Hüllen Sie sich in den Duft eines reifen Kornfeldes ein und genießen Sie dabei die Selbstmassage der Reflexzonen an Ihren Ohren. Betrachten Sie in aller Ruhe eine einzelne Kornährenpflanze und bewundern Sie ihr schillerndes Gold im Sonnenlicht. Darüber hinaus halten wir bei dieser Gelegenheit für ältere Menschen einen Tipp zur Vorbeugung gegen Bettlägerigkeit bereit.
Anleitung: Achtsamtkeitstraining
Info: 5-min.-Entspannung Mo. + Mi.
Therapeutischer Nutzen: Achtsamkeit
1. Ohrenreflexzonenmassage zur körperlichen Wahrnehmung
Ein erster Blick auf das Foto mit der Kornähre lädt dich zum Entspannen und Loslassen ein:
- Unweigerlich mag die Kornähre an die kleinen Schabernacke erinnern, die man in freier Natur gerne mal mit geliebten Menschen treibt.
- Stelle dir zunächst vor, man kitzelt dich heimlich mit dem Kornhalm an deinen Ohren! Das ist sicher angenehm und lustig zugleich!
Kneten der Ohrläppchen
- Knete nun stattdessen deine äußere Ohrmuschel mit Daumen und Zeigefinger sanft und leicht kreisend.
- Massiere dann deine Ohrläppchen!
- Dabei hüllst du dich in Gedanken mit dem frischen Duft eines reifen Kornfeldes ein.
Erneute Betrachtung des Bildes mit dem Kornhalm:
Schau dir das Foto noch einmal an und lass es vollkommen frei und unbefangen auf dich wirken.
Kornähre im Sonnenlicht am Rande eines Kornfeldes
2. Genusstraining mit der Kornfeldähre
- Ein reifes Kornfeld steht für Wohlstand und Überfluss, aber ist dieses Kornfeld schon ausgereift? Überlege, in welcher Jahreszeit das Bild entstanden sein könnte!
- Die Schönheit eines Kornhalmes kommt im abendlichen Gegensonnenlicht ganz besonders gut zur Geltung, denn dann glitzern die einzelnen Härchen der Kornähre golden.
- Konzentriere dich auf das goldene Licht und verbinde die Sonnenenergie mit dem täglichen Brot, das du als Nahrung zu dir nimmst.
- Wie sind die Kornährenhärchen geformt, woran erinnern sie dich? Pinsel, Sonne, Fächer?
- Es handelt sich um eine zweizeilige Gerstenähre oder auch eine Weizenart. Wie viel Körner kannst du pro Zeile zählen?
- In Mitteleuropa wird Gerste schon seit der Jungsteinzeit angebaut. Der Gerstenhalm neigt sich graziös und spielt mit dem Sonnenlicht. Mache dir dieses Schönheitsspiel und die Verbindung zu Mutter Erde und unserer Nahrung bewusst.
- Stell dir vor, du unternimmst einen abendlichen Spaziergang und atmest den Duft des Kornfeldes tief ein, du lässt ihn samt der goldenen Sonnenenergie durch deinen ganzen Körper strömen. Dein ganzer Körper duftet nach Korn.
- Dabei kannst du auch kreativ sein, vielleicht fällt dir ein neues Brotbackrezept ein!
- Welche Stimmung erzeugt das Bild jetzt in dir? Du brauchst sie nicht in Worte zu fassen. Spüre dich in die Stimmung hinein und nimm sie – falls sie angenehm ist – in dich auf!
- Wie fühlst du dich jetzt?
Infos und Tipps: Was ist eine Kornährenfeld-Übung?
Bei meiner botanischen Recherche zum Thema Kornfeldähre bin ich auf eine interessante Gesundheitsinformation gestoßen, die ich Ihnen gerne weitergebe: Die Kornährenfeld-Übung dient zur Gleichgewichtserhaltung nach längerer Bettlägerigkeit.
Falls Sie wissen, ob es sich um eine Weizenart oder eine Gerstenähre handelt, können Sie das botanische Rätsel gerne in unserem Gästebuch lösen.
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