Erneut reisen wir in Gedanken ans Meer und spüren in dessen Reizklima hinein. Wichtig für die Erholung im Seeklima ist viel Bewegung im Freien, wobei man die Spaziergänge behutsam aber stetig ausdehnen sollte. Es kommt nicht auf die Anstrengung bei der Bewegung, sondern auf die Dauer des Aufenthaltes im Freien an. Am Meer atmet man nicht nur gesunde Luft ein, erholsam wirkt auch der sich ständig wiederholende Takt des Wellenrauschens. Er beruhigt das Gemüt und entspannt Körper, Geist und Seele wie von selbst.
Anleitung: Achtsamtkeitstraining
Info: 5-min.-Entspannung Mo. + Mi.
Therapeutischer Nutzen: Achtsamkeit
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Auf den „Wellen surfen“ und den Geist beruhigen
Ein erster Blick auf das Foto mit den beiden Buhnenpfählen entführt dich ans Meer:
- In welcher Situation befindest du dich jetzt gerade?
- Was bewegt deinen Geist?
Laut dem vietnamesischen Mönch Thich Nhat Hanh ist der Atem das Wundermittel, mit dem wir unser Bewusstsein sammeln können.
- Höre jetzt deinen Atem!
- Atmest du ruhig oder eher hastig?
- Was spürst du in deinem Körper? Ruhe oder eher Unruhe?
- Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Atem, der Körper, Geist und Seele vereinigen kann!
- Konzentriere dich etwa zwei Minuten lang allein auf deinen Atem, lasse Gedanken wie Wellen kommen und gehen und lenke deine Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem!
Erneute Betrachtung des Bildes mit dem schäumenden Meer:
Schau dir das Foto noch einmal an und lass es vollkommen frei und unbefangen auf dich wirken!
Buhnen in der schäumenden Frische des Meeres – Landschaft spüren und Gesundheit einatmen.
Genuss- und Achtsamkeitstraining mit dem Meeresbild
Das Foto besteht aus vier Ebenen: Strand, Buhnen, Meer und Wolken.
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Schau dir jede Ebene im einzelnen an und analysiere, welches Element darin eine vorrangige Rolle spielt!
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Handelt es sich jeweils um ein weiches oder hartes Element?
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Welche Formen und Muster kannst du in den einzelnen Ebenen entdecken?
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Welches Element wurde durch ein anderes Element geformt? In welcher Relation stehen dabei Weichheit und Härte?
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Von welchen Farben sind die Ebenen jeweils geprägt?
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Welche Farbe überwiegt in dem Foto?
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Womit verbindet sich diese Farbe und was impliziert sie?
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Inwiefern spielt das Sonnenlicht in dem Bild eine Rolle?
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Welcher Eindruck dominiert beim Betrachten des Fotos: Frische, Helligkeit, Weichheit, Windrauschen, Bewegtheit?
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Stell dir vor, du bist ein Maler und suchst nach Inspirationen, um ein abstraktes Bild zu malen! Welche Ebene würdest du als Sujet bevorzugen?
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Vergegenwärtige dir die Bedeutung des Hier und Jetzt bzw. den Genuss von Augenblicken!
Infos und Tipps: Gesundheit einatmen
Die allergenarme und reine Seeluft ist im Zusammenspiel mit der natürlichen Sonnenstrahlung ein wichtiger Aspekt in der Thalasso-Therapie, die auch bestens zur Behandlung von Stress und allgemeiner Erschöpfung geeignet ist. Atemübungen direkt am Strand sind ganz besonders gesund! Nicht nur, dass das Meerwasser die selben Mineralien wie unser Blutserum enthält, auch die Meeresluft ist von diesen Inhaltsstoffen getränkt. Der menschliche Körper kann diese Stoffe auch bei einem Luftbad optimal aufnehmen. Die Klima-Therapie bzw. ein Klimawechsel zeigen die beste Wirkung, wenn man sie auf bis zu vier Wochen ausdehnt. Dieses Heilverfahren ist hervorragend für alle geeignet, die noch mehr für ihre Gesundheit tun wollen.
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