Auch in diesem Jahr möchten wir wieder den Meditationsplan für Ihre Festtag-Entspannung in der Weihnachtszeit veröffentlichen und Sie rechtzeitig darauf aufmerksam machen. Mit unserer virtuellen „Entspannung mit Farben“ können Sie während der Festtage täglich mit einer anderen Farbe entspannen und bis zum Jahresanfang das gesamte Farbspektrum mental durchlaufen. Dazu haben wir passende Musikstücke aus dem Bereich der Klassik für Sie ausgesucht und die Angebote mit geführten Kunstmeditationen erweitert. Zudem haben wir ein weiteres kostenloses Geschenk-E-Book mit Kunstbildern aus aller Welt veröffentlicht. Die Bilder in dem Buch sind – ebenso wie in unserer Online-Galerie – nach Farben geordnet.
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Fahrplan für Ihre Entspannung mit Farben
Die Beitragsserie „Festtag-Entspannung“ lässt sich in jeder Weihnachts- und Neujahrszeit zum Entspannen einsetzen. Es handelt sich gleichzeitig um eine Farb- und Friedensmeditation, denn Weihnachten ist ein Fest der Stille und des Friedens. (Die Zeit von 19 bis 21 Uhr muss nicht zwingend eingehalten werden. Entspannen kann man zu jeder Tageszeit!)
Beginnen Sie einfach am 24. Dezember bzw. zu Heiligabend mit der beruhigenden Farbe Blau und halten Sie sich an den unten stehenden „Fahrplan“. Bei den meisten Farben können Sie aus zwei verschiedenen Meditationen wählen. Die meisten Meditationsbeiträge enthalten auch einen Vorschlag zum Entspannen mit einem schönen klassischen Musikstück!
Planen Sie mindestens 10 -15 min für eine Entspannung ein und lassen Sie die verschiedenen Eindrücke einer Meditation bis zum Ende des Tages nachklingen.
Wenn Sie bis zum 2. Januar regelmäßig auf diese Weise entspannen, werden Sie ein entsprechendes Wohlbehagen spüren!
Gedanken zu dem Foto…
Bewusst haben wir dieses Foto ausgewählt, denn auch Kunst, Poesie und Kunsthistorie fließen in die Festtag-Meditationen ein. Das Bild entstand im ehemaligen Kreuzgang des Kloster-Hotels Hornbach in der Pfalz (Nähe Frankreich). Kulturhistorisch betrachtet dienten die Kreuzgänge in Kirchen und Klöstern dazu, sich ein paar Minuten aus dem Alltag herauszunehmen – zu wandeln und zu meditieren.
Solche entspannenden Pausen können uns in den Alpha-Zustand versetzen und schöne Gedanken entstehen lassen. Übrigens ist der Alpha-Zustand der Hirnschwingungszustand, in dem sich auch Kinder die meiste Zeit befinden. Geben Sie doch einmal Ihren Kindern das Kommando und entfliehen Sie allem Stress!
Schöne Feiertage wünschen Ihnen
Gabriele Walter und Kurt Ries
Themen und Links für die Feiertags-Meditationen
Samstag, 24. 12. 2016 – Blau
Blau: Heiligabend-Meditation der Stille und des Friedens.
Sonntag, 25. 12. 2016 – Indigo
Indigo: 1. Weihnachtsfeiertag – Stille und Klangmeditation mit der Farbe Indigoblau.
Montag, 26. 12. 2016 – Violett
Violett: 2. Feiertag – Meditation mit entspannender Musik und der Farbe Violett.
Dienstag, 27. 12. 2016 – Rot
(Rosa)rot-Meditation (Teil 1): Mit dem Liebestraum von Franz Liszt.
Rot-Meditation (Teil 2): Sonnenaufgang und Musik.
Mittwoch, 28. 12. 2016 – Orange
Orange-Meditation (Teil 1): Mit Beethovens Mondscheinsonate.
Orange-Meditation (Teil 2): Mit dem Gedicht „Der Mond ist aufgegangen“.
Donnerstag, 29. 12. 2016 – Gelb
Licht-Meditation: Mit der heiteren Farbe Gelb (Teil 1).
Strahlendes Gelb (Teil 2): Mit Robert Schumanns Kinderszenen.
Freitag, 30. 12. 2016 – Grün
Grün-Meditation (Teil 1): Mit dem Regentropfen-Prélude.
Grün-Meditation (Teil 2): Pilgern zur inneren Mitte.
Samstag, 31. 12. 2016 – Gold
Silvester-Meditation (Teil 1): Wellentanz in Gold.
Silvester-Meditation (Teil 2): Festmahl mit Mozart.
Sonntag, 1. 1. 2016 – Silber
Neujahr-Meditation (Teil 1): Mit silbernem Meer.
Neujahr-Meditation (Teil 2): Mit Silbermond und Clair de lune.
Montag, 2. 1. 2016 – Weiß und Bunt
Bunt: Meditation zum Jahresanfang mit Farbenpracht (Teil 1).
Weiß: Meditation zum Jahresanfang mit winterlicher Jahreszeit und Vivaldi (Teil 2).
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Wir wünschen Ihnen viel Glück und Gesundheit im neuen Jahr!
(Übrigens können Sie die Meditationen auch im Laufe des ganzen Jahres einsetzen, denn jeder Tag kann ein Festtag sein.)
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