Entspannung im Büro: Genuss gegen Mobbing und Burn-out

Springbrunnen mit Schachspiel im Hintergrund auf einer Wiese

Ein Genusstraining kann ein Stressverhalten modifizieren und Erschöpfungszustände kompensieren. Die Genussmeditation stellt eine große Bereicherung für jeden dar, auch für gesunde Menschen. Im Sinne der Selbstfürsorge und Prävention kann man sich damit neue Energie und Kraft zuführen und auch seine eigene Leistung selbst analysieren. Fernab vom Alltagsstress kann insbesondere auch der Urlaub für Genussspaziergänge, Entspannung und Gesundheit genutzt werden. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro: Im Büro genießen? Genuss erlaubt!

Gartenbank aus Holz mit Efeu

Erstaunlicherweise wird Genuss oftmals sogar abgelehnt, weshalb von klugen Psychotherapeuten die sog. Genussregeln erstellt wurden. Viele Menschen bedauern am Ende ihres Lebens, dass sie nicht den Mut hatten, mehr Gefühle auszudrücken und sich selbst mehr Glück und Zufriedenheit zu gönnen. Aber dann ist es leider zu spät, denn wir haben nur ein Leben zur Verfügung. Darüber hinaus haben wir für Sie einen entlastenden Tipp, wie Sie sich am besten dazu aufraffen können, eine immer wieder aufgeschobene Arbeit zu beginnen. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro: Genussmomente einbringen

Wildrosenbluete fuer Duftmeditation

Wissen Sie eigentlich, wie grundlegend Genuss für Ihr gesundheitliches Wohlbefinden ist? Viele Menschen würden sicher ganz bewusst häufiger und intensiver genießen, wenn sie besser darüber informiert wären. Positive Erlebnisse können nicht nur als Schutz- oder Gegenmittel, sondern sogar als Heilmittel eingesetzt werden. Die folgenden beiden Beiträge in unserer Reihe „Entspannung im Büro“ möchten wir deshalb gerne dem Thema „Genusstraining“ widmen. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro + unterwegs: Loslassen durch Achtsamkeit

Wassertropfen auf gelbenStiefmuetterchen

Die Achtsamkeitsmeditation stammt ursprünglich aus dem Buddhismus. Lange wurde sie als Esoterik belächelt, vielleicht deshalb, weil Meditation körperliche Erkrankungen nicht heilen, aber sehr wohl deren Heilungsprozess als Begleittherapie fördern kann. Achtsamkeit kann jedoch noch mehr als Heilung bewirken. Durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining können Sie sich wertvolle Fähigkeiten für Ihre Arbeit und Ihr privates Leben aneignen. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro: Traumreise / Fantasiereise per Kurz-Video

herbstliche Rheinlandschaft mit Schiff

Mit einer Traum- oder Fantasiereise Energie tanken? Sie haben gerade Pause und möchten auf andere Gedanken kommen, Stress und Ärger vertreiben. Der Blick nach draußen fällt vielleicht auf eine Hauswand, auf eine Autostraße oder eine verregnete Landschaft. Sie haben keinen Urlaub mehr, möchten aber trotzdem weg? Unternehmen Sie doch ganz einfach eine virtuelle Kurz-Reise und erholen Sie sich ein paar Minuten lang. Lassen Sie Körper und Geist ruhen und die Seele baumeln. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro + unterwegs: Relaxen durch Heiterkeit und Natur

Sonnenuntergang Video am Meer

Als Zugabe zu der TOP-TEN-Serie „Entspannung im Büro + unterwegs“, in der wir Ihnen vor allem körperliche Übungen vorgestellt haben, möchten wir den Kreis schließen und eine Verbindung zwischen Kopf und Füßen – zwischen der Seele und Bewegung sowie der Natur herstellen. Wie bereits angekündigt, wird diese Serie vor allem auch mit Beiträgen zur Entspannung von Geist und Seele fortgesetzt. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro: Kopf und Seele - Steuerzentrale des Körpers

Massage der Augenbrauen mit den Fingern

Heute möchten wir in der Serie „Entspannung im Büro“ noch einmal die Stressfaktoren hinterfragen und ihnen mit entspannender Kopf- und Fußmassage sowie guter Laune den Garaus machen. Die erfolgreiche TOP-TEN-Reihe „Entspannung im Büro + unterwegs“ wird insbesondere auch mit Beiträgen zur Entspannung von Geist und Seele fortgesetzt. Körperliche Entspannung kann nur effektiv sein, wenn sie ganzheitlich erfolgt. Unsere Blog-Journal-Kategorie „Entspannung am PC + unterwegs“ bietet dazu verschiedene Angebote an. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro: Ohren, Kopf, Nacken und Schulter

klenten der Ohrenlaeppchen mit den Fingern

In der Beitragsreihe „Entspannung im Büro“ möchten wir heute zur Behandlung des Kopfbereichs übergehen. Dabei werden wir den Kreis zum ersten Beitrag der Serie schließen und unsere Ausführungen über den Schulter- und Nackenbereich aufgreifen. Fast alles, was sich an positiven und negativen Gedanken im Gehirn abspielt, hat meistens auch Auswirkung auf Nacken und Schulter. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro + unterwegs: Die Thymusdrüse beklopfen

Beklopfen der Thymusdruese

Die Thymusdrüse gilt als Bindeglied zwischen Körper und Geist – Grobstofflichem und Feinstofflichem – und wird durch die seelische Haltung eines Menschen genauso beeinflusst wie durch Belastungen, die aus Krankheiten oder Gemütsbewegungen herrühren. Dabei kann man die Körperentspannung bestens mit einer kleinen „Musiktherapie“ verbinden. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro + unterwegs: Heilendes Handauflegen

Haendeauflegen und heilen

Das heilende Handauflegen ist sicher so alt wie die Menschheit! Aber was ist wirklich an dieser Heilkunst dran? Die Übungen sind hervorragend dazu geeignet, als Beifahrer(in) im Auto oder in anderen Verkehrsmitteln unauffällig zu entspannen. Am Abend verhelfen Sie dagegen zum schnellen Einschlafen! … MEHR LESEN

Entspannung im Büro + unterwegs: Handreflexzonen-Massage

Reflexzonenmassage der Haende

Die Handmassage ist hervorragend zur Selbstheilung geeignet. Ob im Büro, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder als Beifahrer im Auto – eine Massage der Hände erfrischt und macht munter. Lesen Sie unsere ausführliche Anleitung zur Hand- und Fingermassage mit Tutorial-Bebilderung! … MEHR LESEN

Entspannung im Büro: Von Meridianen und Lebensenergie

Muskellockerung Arme ausschuetteln

Durch die Meridiane (Energiebahnen) fließt die sog. Lebensenergie. In Thailand bezeichnet man die Meridiane als Sen-Linien. Die traditionelle Thai-Massage eignet sich hervorragend zur Schmerzheilung im Schulter- und Nackenbereich. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro: Fußreflexzonenmassage und gute Laune

Fussreflexzonen-Behandlung

Mit der Fußreflexzonenmassage können alle Körperregionen positiv beeinflusst werden – auch Schultern und Nacken. Barfußlaufen ist die effektivste Fußreflexzonenmassage und ein echter Stimmungsaufheller! … MEHR LESEN

Entspannung im Büro + unterwegs: Zwerchfellmassage (Innere Mitte)

Bauchraum einatmen und ausatmen

Ideale Übungen zur Entspannung im Büro und auf (Dienst-)Reisen: Bei einer Zwerchfellmassage „pilgern“ wir zu unserer inneren Mitte. Vorbeugende und nachhaltige Gesundheit lässt sich nur erzielen, indem wir den ganzen Körper entspannen und zu inneren Frieden gelangen! … MEHR LESEN

Entspannung im Büro + unterwegs: Augenentspannung

Augenbewegung acht

Die Augenentspannung spielt bei der Entspannung im Büro eine größere Rolle als man denkt! Der Entspannung der Augen haben wir die Schulter- und Nackengymnastik vorangestellt, denn Augenbewegungen sollte man unbedingt mit entspanntem Schulter- und Nackenbereich ausführen. Selbstverständlich kann man auch die Augenentspannung unterwegs ausführen. Sie ist noch viel entspannender als man denkt und wird auch beim sog. EMDR eingesetzt. … MEHR LESEN

Entspannung im Büro + unterwegs: Schulter und Nacken

Entspannung Schulter Nacken

Die Entspannung von Schulter und Nacken ist bei der Arbeit im Büro ungeheuer wichtig. Heutzutage leiden viele Menschen unter dem sog. Computerarm, d.h. schmerzhaften und oftmals hartnäckigen Beschwerden, wenn man nicht rechtzeitig vorbeugt! Die Schulter-Gymnastik kann mit einer Nackenmassage und dem Handauflegen auf die rechte und linke Schulter verbunden werden. Die ersten drei Entspannungsübungen sind auch bestens für unterwegs – zum Beispiel als Beifahrer im Auto, im Zug oder im Flugzeug – geeignet. … MEHR LESEN

KOSTENLOSES GESCHENKBUCH!
www.bernsteinrose-blog.de / www.meditaterra.de

Als Buchautorin und Journalistin arbeitet Gabriele Walter mit dem Künstler und Grafiker Kurt Ries zusammen. In ihrem Reise- und Relaxblog helfen sie den Lesern, im Sinne der Selbstfürsorge und Prävention Stressverhalten zu korrigieren und sich Energie, Lebensfreude und mentale Kraft zuzuführen. INFOS oberste Menüleiste: Referenzen, Über uns, Blog-Überblick, GRATIS-GRUSSKARTEN + ANLEITUNGEN ZUM RELAXEN

Kunst genießen!

Faszination weltweiter Kunst und Farbe! Besuchen Sie unsere interkulturellen Kunstevents!
u.a. Collagen Holzschnitt Linolschnitt Kupferstich Holzstich Radierung Lithographie Ölbilder Aquarelle Zeichnungen Pastell MixedMedia Digitaldruck