Zur inneren Ruhe finden: Ein gelbes Blatt fällt

Haiku-Lyrik mit Schmetterling Apfelbaum und Blatt

Und wieder duftet es nach welken Blättern. Das Haiku-Gedicht aus unserem neuen Kunstbuch „Kunstretreat 2018“ führt Sie in einen stillen herbstlichen Garten. Achtsam nehmen Sie eine Bewegung in einem lauschigen Winkel der Natur wahr. Sie entspannen Ihre Augen und erfreuen sich an einem einzigen herabfallenden Apfelbaumblatt. Dabei können Sie spüren, wie schön auch Regen sein kann. Wir haben den Beitrag mit passenden Kunstwerken aus dem Buch illustriert und wünschen allen Geburtstagskindern zum heutigen Tag alles Gute. … MEHR LESEN

Istrien: Mosaikkunst der Euphrasius-Basilika in Poreč (6)

Eingangspforte in den Gassen von Porec auf der Halbinsel Istrien

In den Gassen der Kleinstadt Poreč auf der Halbinsel Istrien in Kroatien empfängt eine Pforte die Besucher mit dem Spruch „Ich bin die Tür; wer durch mich hineingeht, wird gerettet werden“ (Joh. 10,9). Und so schreitet man im Hauptschiff der Euphrasius-Basilika durch Reihen kostbarer Säulen und Arkaden mit spätantiker Stuckatur zu dem Bischofsthron aus Marmor und den weltberühmten Mosaiken aus dem 6. Jahrhundert, die wie im Märchen in allen Farben schillern. … MEHR LESEN

Haiku-Gedicht: Silberblau die Woge

Haiku-Gedicht - Wellen, Sandbank, Meer, Wolken

Was kann schöner sein, als im Sommer ans Meer zu reisen! Bei 30 Grad im Schatten will man rauschende Frische spüren, den sonnig blauen Glanz genießen und sich in den Wogen abkühlen. Einfach nur mal relaxen, auf das Meer hinaus schauen und seinen Tönen lauschen. Mit Haiku-Lyrik verreisen wir in Gedanken und spüren achtsam in die Naturpoesie hinein. … MEHR LESEN

Farbwunder Hortensie - Achtsamkeitsmeditation

Mehrfarbige Hortensie an einem Zaum

Die Hortensie ist eine der seltenen Blumen, die in allen möglichen Farbklängen blüht und dabei sogar grünfarbene Blüten hervorbringt. Achtsam vertiefen wir uns in die Vielfarbigkeit einer blühenden Hortensie. Außerdem betrachten wir genussvoll die Farbschattierungen einer rosavioletten Hortensie, deren Blüten sich gerade in voller Pracht entfalten und erfreuen uns an einem Gedicht von Rainer Maria Rilke. … MEHR LESEN

Kunstweg am Rheinsteig: Keramikskulptur von Marianne Dick aus Neuwied (1)

Keramikskulptur von Marianne Dick am Leutesdorfer Kunst- und Kulturweg

Dort, wo sich der Rheinsteig am Leutesdorfer Kunst- und Kulturweg zu einer herrlichen Aussicht auf das Rheintal öffnet, steht die elfenbeinfarbene Keramikskulptur der Neuwieder Künstlerin Marianne Dick am Wegesrand. Bei einer geführten Achtsamkeitsmeditation möchten wir die künstlerische Ausstrahlung der in die schöne Landschaft eingebetteten Skulptur intuitiv erfassen und die Gefühle genießen, welche sie bei uns hervorruft. … MEHR LESEN

Venedig-Meditation: Die Fassade eines Palazzos in Venedig betrachten

Casa d'Oro: Piano nobili und Wassergeschoss mit Arkadenbögen - Venedig Canal Grande

Einen Stadtpalast in Venedig besitzen? Am Beispiel des vielleicht schönsten Palazzos in der Lagunenstadt, der Casa d’Oro, vertiefen wir uns in eine mit reichem Maßwerk geschmückte Fassade am Canal Grande. Mit Wonne betrachten wir verzierte Fenster, Bögen und Balustraden und träumen uns in den Baustil der „flammenden Gotik“ hinein. Dabei erfahren Sie auch, wie sich ein Palazzo in Venedig aus architektonischer Sicht aufbaut. Und Sie spüren zudem in die Sichtweisen eines Dichters hinein. … MEHR LESEN

Japanischer Garten Kaiserslautern: Ein Bambusreisigdach achtsam betrachten

Japanischer Garten in Kaiserlautern: Baudetail mit Strohdach

Im äußeren Westen Deutschlands verbirgt sich ein Juwel der Gartenkunst, das viele Anhänger der Zen-Meditation zu einer Pilgerfahrt verleitet. Achtsam betrachten wir ein Bambusreisigdach im Japanischen Garten in Kaiserslautern und lösen dabei ein Rätsel. Zu welchem Bauwerk mag die hölzerne Dachkonstruktion wohl gehören? Da es sich auch um ein kleines Rätselspiel handelt, sollten Sie den dritten Teil des Beitrages erst ganz am Ende der Übung lesen! … MEHR LESEN

Dornburger Schlösser: Meditation mit einem Blumenrondell

Blumenrondell im Schlossgart des mittleren Dornburger Schlosses

Unweit von der Autobahn bei Jena in Thüringen schweben hoch über den Weinhängen im Saaletal drei zauberhafte Schlösschen. Mit ihren sentimentalen Lustgärten sind die Dornburger Schlösser eine genussvolle Verführung. Entspannen Sie Ihren Geist, indem Sie sich in die feinsinnige Ästhetik einer graziösen Schlossterrasse vertiefen und dabei ihr energetisches Zentrum spüren. Übertragen Sie das Gespür für diese Energie auf Ihren eigenen Körper und sprechen Sie damit auch die Seele an. … MEHR LESEN

Betrachtung einer Frauenskulptur auf der Pfaueninsel Berlin

Pfaueninsel Berlin - Luisentempel, Büste der Königin Luise

Eine Frauenbüste von Johann Christian Rauch entführt Sie in das Reich des UNESCO-Welterbes. Wir reisen mit Ihnen auf die berühmte Berliner Pfaueninsel und gönnen uns bei einer kleinen sentimentalen Journey einen Augenblick der Entspannung am PC. Das Achtsamkeitstraining mit der marmornen Skulptur kann Inspiration für den nächsten Kunsturlaub geben. Die Übung eignet sich auch zur Förderung der kreativen Ideenfindung. … MEHR LESEN

Fußbad im Schaum des Meeres - Fußmassage

Schwarzer Feuerstein im Meeresschaum mit Spiegelung des Himmels

Ein Magnesiumfußbad kann bis zu einem gewissen Grad sogar einen Strandspaziergang ersetzen. Lassen Sie von Ihren Gedanken los und konzentrieren Sie sich in unserer 5-min.-Entspannung auf einen kleinen Stein am Strand. Nicht nur ein Spaziergang am Meer bietet viele Gelegenheiten für eine entspannende Achtsamkeitsübung. Letztlich kann jeder Gegenstand dazu dienen, auf andere Gedanken zu kommen – auch im Büro. … MEHR LESEN

Baum-Qigong mit einem Winterwaldbild

Winterwald im Schnee - verschneite Fichtenstämme

Sehnsucht nach Schnee? Viele Menschen mögen den Winter nicht – vor allem wegen Kälte und Glatteis. Jedoch hat jede Jahreszeit ihren Reiz. Der Winter lehrt, dass es im Leben auch immer wieder Perioden des Rückzuges und der Entsagung geben sollte. Das Philosophieren mit der winterlichen Jahreszeit verbinden wir mit einer Art Baum-Qigong und dehnen dabei den Schulter und Nackenbereich. … MEHR LESEN

Bunt schafft Frohsinn: Rätselspiel mit bunten Teppichen

vier farbenfrohe Teppiche an einer Mauer aufgehangen - verschiedene Muster

Reisen macht Spaß! Ein chinesischen Sprichwort besagt jedoch, dass Schildkröten mehr über den Weg erzählen können als Hasen. Durch aufmerksames Betrachten farbenfroher Teppiche lösen wir erneut ein Rätsel. Zu welchem Kulturkreis gehören wohl die vier kunstfertigen Läufer? Bei einer Achtsamkeitsmeditation erfreuen wir uns an buntester Folklore und nicht zuletzt am spielerischen Meditieren sowie an guter Laune. … MEHR LESEN

Aufmerksam eine Muschel betrachten / Body-Scan

Weiße Muschel mit Muschelstücken und Sand gefüllt und weitere Muscheln im Sand

Viele Muscheln bestehen aus zwei Teilen. Von den Naturgewalten werden sie jedoch getrennt und in „unachtsamer“ Weise an den Strand gespült. Diese Fehlsteuerung ist vergleichbar mit menschlichem Verhalten. Die meisten Menschen sind weder für körperliche noch für geistige Vorgänge besonders sensibel. Ein Body-Scan hilft, Körper und Geist in einen ausgewogenen Zustand zu bringen. … MEHR LESEN

Achtsam reisen: Holzbaukunst in den norwegischen Stabkirchen

Oslo Stabkirche Detail - Bydgoy - Kreuz Drachen

Wer auf der „Straße der Stabkirchen“ durch die wunderschönen Bergtäler Südnorwegens reist, kann die Konstruktion der alten Holzkirchen unter ganz natürlichen Gesichtspunkten betrachten. Die Stabkirche auf der Insel Bygdøy bei Oslo bildet den Auftakt zu der Symphonie der hölzernen Bauwerke. Wie oft geschieht es auf Reisen, dass wir ein schönes Bauwerk sehen, aber schon lockt das nächste Reiseziel. Mit unserer neuen Beitragsreihe „REISEMOMENTE“ im MEDITA-Journal möchten wir Sie anregen, das Reisen achtsam und in aller Ruhe zu genießen. … MEHR LESEN

Kostenlose Neujahrskarten mit Gesundheitsglückwunsch per E-Mail

Neujahrsgrusskarte mit Buddha im Schnee und Haiku

Neujahrsgrüße sind ideal dazu geeignet, gleichzeitig auch einen netten Gesundheitsglückwunsch zu versenden! Deshalb möchten wir Sie erneut auf unsere kostenlosen Neujahrskarten hinweisen, die Sie per E-Mail verschicken oder ausdrucken können. Wenn Sie möchten, können Sie Ihren Glückwunsch zusätzlich mit einem Wellness-Link zu einem unserer entspannenden Beiträge ausstatten. … MEHR LESEN

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Als Buchautorin und Journalistin arbeitet Gabriele Walter mit dem Künstler und Grafiker Kurt Ries zusammen. In ihrem Reise- und Relaxblog helfen sie den Lesern, im Sinne der Selbstfürsorge und Prävention Stressverhalten zu korrigieren und sich Energie, Lebensfreude und mentale Kraft zuzuführen. Dabei fördern sie auch Kunst und Muse. INFOS oberste Menüleiste: Referenzen, Über uns, Blog-Überblick, GRATIS-GRUSSKARTEN + ANLEITUNGEN ZUM RELAXEN, KUNSTEVENTS

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