Farbwunder Hortensie - Achtsamkeitsmeditation

Die Hortensie ist eine der seltenen Blumen, die in allen möglichen Farbklängen blüht und dabei sogar grünfarbene Blüten hervorbringt. Achtsam vertiefen wir uns in die Vielfarbigkeit einer blühenden Hortensie. Außerdem betrachten wir genussvoll die Farbschattierungen einer rosavioletten Hortensie, deren Blüten sich gerade in voller Pracht entfalten und erfreuen uns an einem Gedicht von Rainer Maria Rilke.

Anleitung: Achtsamtkeitstraining
Info: 5-min.-Entspannung Mo. + Mi.
Therapeutischer Nutzen: Achtsamkeit

 

1. Wahrnehmung des eigenen Körpers

Ein erster Blick auf die farbenfrohe Hortensie lädt dich zum Entspannen und Loslassen ein:

  • Wie viele Farbtöne kannst du an den Blüten der Hortensie entdecken?
  • Zähle die Farbtöne im Einzelnen auf!
  • Kennst du andere Blumen, die grüne Blüten hervorbringen?
  • Schließe deine Augen und spüre deinen Körper! Welche Körperteile stehen in irgendeiner Weise gerade in Kontakt mit der Sitzgelegenheit, auf der du sitzt, oder mit dem Boden?
  • Zähle diese Körperteile auf und mach dir die Vielfalt des menschlichen Körpers bewusst!

Erneute Betrachtung des Hortensienbildes:

Schau dir die mehrfarbige Hortensie noch einmal an und ordne die Farben den Körperzonen (Chakren) zu!

Mehrfarbige Hortensie an einem Zaum

Faszination Hortensie: Mit allen Sinnen ihre Regenbogenfarben bewundern.

  • Sicher hast du die Farben Blau, Rosa, Gelb, Violett und Grün entdeckt. Bitte beschreibe nun die Farben etwas genauer, indem du das Farbenspiel präzise bestimmst. Vergleiche dabei die einzelnen Farbtöne.
  • Handelt es sich eher um helle oder dunkle Farben?

2. Genusstraining mit einer weinroten Hortensie

Von unserer Körpervielfalt begeben wir uns nun in die Erscheinung einer erblühenden Hortensie hinein und bewundern die Mannigfaltigkeit der Natur:

  • Wie verändert sich die Blüte, während sie sich entfaltet?
  • Welche Farben kannst du an den Blütenblättern und an der Dolde entdecken?
  • Welche Formen und Farben betonen die Schönheit der sich entfaltenden Hortensienblüten?

Klick auf ein Hortensienbild, um es zu vergrößern!

Kaum zu glauben, dass es sich um ein und dieselbe Hortensie handelt! Welche weiteren Farbtöne lassen sich an dem Hortensienbusch ausmachen?

  • Woran erinnern dich die Blüten? Sterne, Spitzendeckchen, Zuckerguss…?
  • Lass dich von der Farbigkeit der Hortensie einhüllen und genieße dieses Gefühl!
  • Spüre dich in den „Farbduft“ hinein und nimm diese Stimmung  in dich auf!
  • Lies achtsam das berühmte Gedicht von Rainer Maria Rilke und genieße seine Poesie!

 

Rainer Maria Rilke

Blaue Hortensie

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So wie das letzte Grün in Farbentiegeln
sind diese Blätter, trocken, stumpf und rauh,
hinter den Blütendolden, die ein Blau
nicht auf sich tragen, nur von ferne spiegeln.

Sie spiegeln es verweint und ungenau,
als wollten sie es wiederum verlieren,
und wie in alten blauen Briefpapieren
ist Gelb in ihnen, Violett und Grau;

Verwaschenes wie an einer Kinderschürze,
Nichtmehrgetragenes, dem nichts mehr geschieht:
wie fühlt man eines kleinen Lebens Kürze.

Doch plötzlich scheint das Blau sich zu verneuen
in einer von den Dolden, und man sieht
ein rührend Blaues sich vor Grünem freuen.

 

  • Wie fühlst du dich jetzt?

 

Infos und Tipps: Die Hortensie kann mit ihren Farben überraschen

In Gruppen gepflanzte Hortensiensträucher ergeben die reinsten Farborgien. Hortensien stammen hauptsächlich aus Asien, in China gibt es 33 Hortensienarten. Ihre Farben hängen auch von der Machart des Bodens ab: Blaue Hortensien bevorzugen sauren Boden, rosafarbene ziehen einen höheren pH-Wert vor. Auch die Spurenelemente, insbesondere Aluminiumoxid spielen bei der Farbigkeit der Hortensienblüten eine Rolle.

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Als Buchautorin und Journalistin arbeitet Gabriele Walter mit dem Künstler und Grafiker Kurt Ries zusammen. In ihrem Reise- und Relaxblog helfen sie den Lesern, im Sinne der Selbstfürsorge und Prävention Stressverhalten zu korrigieren und sich Energie, Lebensfreude und mentale Kraft zuzuführen. Dabei fördern sie auch Kunst und Muse. INFOS oberste Menüleiste: Referenzen, Über uns, Blog-Überblick, GRATIS-GRUSSKARTEN + ANLEITUNGEN ZUM RELAXEN, KUNSTEVENTS

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