Entspannung mit Farben: Meditationsplan für die Festtag-Entspannung

Auch in diesem Jahr möchten wir wieder den Meditationsplan für Ihre Festtag-Entspannung in der Weihnachtszeit veröffentlichen und Sie rechtzeitig darauf aufmerksam machen. Mit unserer virtuellen „Entspannung mit Farben“ können Sie während der Festtage täglich mit einer anderen Farbe meditieren und bis zum Jahresanfang das Spektrum des Regenbogens durchlaufen. Dazu haben wir auch passende Musikstücke aus dem Bereich der Klassik für Sie ausgesucht!

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Fahrplan für Ihre Entspannung mit Farben

Die Beitragsserie „Festtag-Entspannung“ lässt sich in jeder Weihnachts- und Neujahrszeit zum Entspannen einsetzen. Es handelt sich gleichzeitig um eine Farb- und Friedensmeditation, denn Weihnachten ist ein Fest der Stille und des Friedens. (Die Zeit von 19 bis 21 Uhr muss nicht zwingend eingehalten werden. Entspannen kann man zu jeder Tageszeit!)

Beginnen Sie einfach am 24. Dezember bzw. zu Heiligabend mit der beruhigenden Farbe Blau und halten Sie sich an den unten stehenden „Fahrplan“. Bei den meisten Farben können Sie aus zwei verschiedenen Meditationen wählen. Die meisten Meditationsbeiträge enthalten auch einen Vorschlag zum Entspannen mit einem schönen klassischen Musikstück!

Planen Sie mindestens 10 -15 min für eine Entspannung ein und lassen Sie die verschiedenen Eindrücke einer Meditation bis zum Ende des Tages nachklingen.

Wenn Sie bis zum 2. Januar regelmäßig auf diese Weise entspannen, werden Sie ein entsprechendes Wohlbehagen spüren!

Gedanken zu dem Foto…

Bewusst haben wir dieses Foto ausgewählt, denn auch Kunst, Poesie und Kunsthistorie fließen in die Festtag-Meditationen ein. Das Bild entstand im ehemaligen Kreuzgang des Kloster-Hotels Hornbach in der Pfalz (Nähe Frankreich). Kulturhistorisch betrachtet dienten die Kreuzgänge in Kirchen und Klöstern dazu, sich ein paar Minuten aus dem Alltag herauszunehmen – zu wandeln und zu meditieren.

Solche entspannenden Pausen können uns in den Alpha-Zustand versetzen und schöne Gedanken entstehen lassen. Übrigens ist der Alpha-Zustand der Hirnschwingungszustand, in dem sich auch Kinder die meiste Zeit befinden. Geben Sie doch einmal Ihren Kindern das Kommando und entfliehen Sie allem Stress!

Schöne Feiertage wünschen Ihnen

Gabriele Walter und Kurt Ries

Ehemaliger Kreuzgang im Kloster-Hotel Hornbach

Themen und Links für die Feiertags-Meditationen

Donnerstag, 24. 12. 2015 – Blau

Blau: Heiligabend-Meditation der Stille und des Friedens.

Freitag, 25. 12. 2015 – Indigo

Indigo: 1. Weihnachtsfeiertag – Stille und Klangmeditation mit der Farbe Indigoblau.

Samstag, 26. 12. 2015 – Violett

Violett: 2. Feiertag – Meditation mit entspannender Musik und der Farbe Violett.

Sonntag, 27. 12. 2015  – Rot

(Rosa)rot-Meditation (Teil 1): Mit dem Liebestraum von Franz Liszt.

Rot-Meditation (Teil 2): Sonnenaufgang und Musik.

Montag, 28. 12. 2015 – Orange

Orange-Meditation (Teil 1): Mit Beethovens Mondscheinsonate.

Orange-Meditation (Teil 2): Mit dem Gedicht „Der Mond ist aufgegangen“.

Dienstag, 29. 12. 2015 – Gelb

Licht-Meditation: Mit der heiteren Farbe Gelb (Teil 1).

Strahlendes Gelb (Teil 2): Mit Robert Schumanns Kinderszenen.

Mittwoch, 30. 12. 2015 – Grün

Grün-Meditation (Teil 1): Mit dem Regentropfen-Prélude.

Grün-Meditation (Teil 2): Pilgern zur inneren Mitte.

Donnerstag, 31. 12. 2015 – Gold

Silvester-Meditation (Teil 1): Wellentanz in Gold.

Silvester-Meditation (Teil 2): Festmahl mit Mozart.

Freitag, 1. 1. 2015 – Silber

Neujahr-Meditation (Teil 1): Mit silbernem Meer.

Neujahr-Meditation (Teil 2): Mit Silbermond und Clair de lune.

Samstag, 2. 1. 2015 – Weiß und Bunt

Bunt: Meditation zum Jahresanfang mit Farbenpracht (Teil 1).

Weiß: Meditation zum Jahresanfang mit winterlicher Jahreszeit und Vivaldi (Teil 2).

Wir wünschen Ihnen viel Glück und Gesundheit im neuen Jahr!

(Übrigens können Sie die Meditationen auch im Laufe des ganzen Jahres einsetzen, denn jeder Tag kann ein Festtag sein.)

 

Verwandte Seiten auf unserer Website:

Entspannung mit Farben – Erläuterungen zur Farb- und Friedensmeditation

Meditationsplan für die Osterfeiertage

Last Minute-Weihnachtsgrüße

 

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Als Buchautorin und Journalistin arbeitet Gabriele Walter mit dem Künstler und Grafiker Kurt Ries zusammen. In ihrem Reise- und Relaxblog helfen sie den Lesern, im Sinne der Selbstfürsorge und Prävention Stressverhalten zu korrigieren und sich Energie, Lebensfreude und mentale Kraft zuzuführen. INFOS oberste Menüleiste: Referenzen, Über uns, Blog-Überblick, GRATIS-GRUSSKARTEN + ANLEITUNGEN ZUM RELAXEN

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